Blog kolarski

Jazda na rowerze w chłodniejsze dni

Czasami trudno znaleźć motywację do dalszej jazdy na rowerze zimą. Kiedy temperatury spadają, wcześniej zapada zmrok i częściej pada deszcz. Ale jeśli jest sucho i chociaż świeci słońce, to czas na...

Zwiększ swoją kondycję na rowerze dzięki temu podstawowemu treningowi

Als fietser is het belangrijk om te weten dat je beenspieren niet het enige belangrijke onderdeel van fitheid op de fiets zijn. Door te wielrennen worden je bilspieren, rug-, schouder-, arm- en nek...

Poznaj mierniki mocy w rowerze szosowym

Watts, kilojoules, FTP wat betekenen deze gegevens op je vermogensmeter? Lees het antwoord in deze beknopte gids over power op de fiets. Als je sneller wilt worden (en dat wil je!), is de kans groo...

Chcesz zacząć jeździć na rowerze? Unikaj tych typowych błędów

Jeśli dopiero zaczynasz jeździć na rowerze, być może czytałeś już o tym, jakiego rodzaju roweru potrzebujesz i jak go skonfigurować. Są jednak rzeczy, o których prawie wszyscy początkujący rowerzyś...

Co to jest RPE (wskaźnik postrzeganego wysiłku) i jak go używać podczas jazdy na rowerze?

Bij het lezen over training kom je weleens de term RPE - Rate of Perceived Exertion Scale - tegen. Dit is een schaal die loopt van 1 tot 10 en wordt gebruikt om je trainingsintensiteit in te schatt...

Jak rozpocząć treningi kolarskie jako osoba początkująca?

Niezależnie od wieku, każdy z nas kiedyś zaczął jeździć na rowerze. Niektórzy po prostu wsiadają na rower lub jadą z kolegą, inni zaś podchodzą do tego całkowicie przemyślanie. W każdym razie nie z...

Aerodynamika rowerzysty

Opór powietrza podczas jazdy na rowerze Rowerzysta generalnie cierpi na dwa rodzaje oporu: opór powietrza i opór toczenia. Aerodynamika, jak sama nazwa wskazuje, ma związek z oporem powietrza. Ter...

Wskazówki dotyczące treningu rowerowego zimą: 10 przydatnych kroków

Zimowy trening jest dla każdej imprezy rowerowej sprawdzianem Twojej wytrwałości, zaangażowania i motywacji. Dzięki 10 poniższym wskazówkom z pewnością osiągniesz swoje cele na nowy sezon rowerowy!...

Co to jest FTP i dlaczego jest ważny dla rowerzystów?

Być może spotkałeś się już wcześniej z terminem FTP, czytając o treningu. W tym artykule przyjrzymy się, jak określić FTP, co zrobić z tą liczbą i jak poprawić FTP. Podkreśl także, dlaczego FTP nie...