Blog de ciclismo

Andar de bicicleta em climas mais frios

Às vezes é difícil encontrar motivação para continuar pedalando no inverno. Quando as temperaturas caem, escurece mais cedo e chove com mais frequência. Mas se estiver seco e até tiver sol brilhand...

Aumente seu condicionamento físico na bicicleta com este treinamento básico

Como ciclista, é importante saber que os músculos das pernas não são a única parte importante do condicionamento físico na bicicleta. Andar de bicicleta ativa os músculos dos glúteos, costas, ombro...

Entenda os medidores de potência da sua bicicleta de estrada

Watts, quilojoules, FTP O que significam esses dados no seu medidor de energia? Leia a resposta neste guia rápido para ligar a bicicleta. Se você quer ser mais rápido (e quer!), é provável que tenh...

A começar no ciclismo de estrada? Evita estes erros comuns

Se estás a começar no ciclismo de estrada, provavelmente já leste sobre coisas como o tipo de bicicleta de que precisas e como a deves preparar. Ainda assim, há algumas coisas que quase todos os ci...

O que é a PSE (Perceção Subjetiva do Esforço) e como a utilizas enquanto pedalas?

Ao leres sobre treino, por vezes vais encontrar o termo RPE - Escala de Perceção do Esforço. Esta é uma escala de 1 a 10, usada para estimar a intensidade do teu treino com base na sensação. É, por...

Como começar a treinar ciclismo sendo principiante?

Independentemente da idade, todos começámos a praticar ciclismo de estrada em algum momento. Algumas pessoas limitam-se a subir para a bicicleta ou a sair com um amigo, enquanto outras seguem uma a...

Aerodinâmica de um ciclista de estrada

Resistência do ar durante o ciclismo de estrada Um ciclista de estrada lida geralmente com dois tipos de resistência: a resistência do ar e a resistência ao rolamento. Como o próprio nome indica, ...

Dicas para treinar de bicicleta no inverno: 10 passos úteis

O treino de inverno é um teste à tua perseverança, compromisso e motivação em cada saída de ciclismo de estrada. Com as 10 dicas abaixo, vais garantir que atinges os teus objetivos para a nova époc...

O que é o FTP e porque é importante para os ciclistas?

É provável que já tenhas encontrado muitas vezes o termo FTP ao leres sobre treino. Neste artigo, vamos ver como determinar o teu FTP, o que podes fazer com esse valor e como melhorá-lo. Também vam...