Blog de ciclismo
Por vezes, é difícil encontrar motivação para continuar a pedalar durante o inverno. Quando as temperaturas descem, escurece mais cedo e chove com maior frequência. Mas, se estiver seco e até houve...
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Melhora a tua forma física na bicicleta com este treino básico
Como ciclista, é importante saberes que os músculos das pernas não são a única parte relevante para a forma física na bicicleta. Ao praticares ciclismo de estrada, ativas os glúteos, as costas, os ...
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Percebe os medidores de potência na tua bicicleta de estrada
Watts, quilojoules, FTP — o que significam realmente estes números no teu medidor de potência? Lê a resposta neste guia conciso sobre potência no ciclismo. Se queres ficar mais rápido (e claro que ...
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A começar no ciclismo de estrada? Evita estes erros comuns
Se estás a começar no ciclismo de estrada, provavelmente já leste sobre coisas como o tipo de bicicleta de que precisas e como a deves preparar. Ainda assim, há algumas coisas que quase todos os ci...
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O que é a PSE (Perceção Subjetiva do Esforço) e como a utilizas enquanto pedalas?
Ao leres sobre treino, por vezes encontras o termo RPE - escala de perceção subjetiva do esforço. É uma escala de 1 a 10 utilizada para estimar a intensidade do treino com base na forma como te sen...
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Como começar a treinar ciclismo sendo principiante?
Independentemente da idade, todos começámos a praticar ciclismo de estrada em algum momento. Algumas pessoas limitam-se a subir para a bicicleta ou a sair com um amigo, enquanto outras seguem uma a...
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Aerodinâmica de um ciclista de estrada
Resistência do ar durante o ciclismo de estrada Um ciclista de estrada lida geralmente com dois tipos de resistência: a resistência do ar e a resistência ao rolamento. Como o próprio nome indica, ...
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Dicas para treinar de bicicleta no inverno: 10 passos úteis
O treino de inverno é um teste à tua perseverança, compromisso e motivação em cada saída de ciclismo de estrada. Com as 10 dicas abaixo, vais garantir que atinges os teus objetivos para a nova époc...
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O que é o FTP e porque é importante para os ciclistas?
É provável que já tenhas encontrado muitas vezes o termo FTP ao leres sobre treino. Neste artigo, vamos ver como determinar o teu FTP, o que podes fazer com esse valor e como melhorá-lo. Também vam...
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